Durante una actividad física el cuerpo humano no
sólo quema grasa, también consume energía, fibra y agua. Además de ello, comer
después de un entrenamiento le permite a nuestro cuerpo adsorber y recuperar lo
perdido de manera más eficiente.
Se recomienda que después de una actividad física, la persona consuma una porción de carbohidratos y proteínas, la cual no
sólo le permitirá recuperar fuerza, sino que también le ayudará a tonificar y marcar
la zona deseada.
Entre los alimentos que se pueden consumir se
encuentran los siguientes:
-Aguacate. Es rico en ácido graso insaturado, ideal para las personas que sufren
de colesterol o hipertensión.
-Pescado (Principalmente el salmón). Esta carne contiene una alta dosis
de Omega-3, un ácido graso esencial para el organismo. Es perfecto para
problemas del corazón, reduce los triglicéridos y mejora la elasticidad de las
paredes arteriales estimulando el adecuado flujo de la sangre.
-Queso panela. Le ofrece al organismo la cantidad exacta de calcio y proteínas
que necesita, además de que es bajo en grasa.
Otros alimentos que pueden ayudarte a conservar tu
salud después de una actividad física son:
-Arroz. Es un cereal de fácil digestión. Ayuda a recuperar la mucosa
intestinal, además de que es alto en fibra.
-Pollo. Ofrece un aporte alto de proteínas y vitaminas como complejo B, que protege al sistema nervioso. También brinda
minerales como hierro y fósforo.
La comida que le sigue a
tu actividad física puede ser tu alimento fuerte del día.
Siempre recuerda, que para mantener tu cuerpo en forma también es necesario que
agregues a tu dieta verduras y frutas, las cuales te ayudarán a tonificar la zona que deseas.
